1.เวลาที่รู้สึกท้อแท้ ให้มองและหรือนึกถึง คนที่ลำบากมากกว่าเราค่ะ
ข้อนี้ถือว่าสามารถสร้างกำลังใจและปลุกพลั ง ให้เราได้เยอะมากนะคะ สำหรับตัวดิฉันเองก็ใช้วิธีนี้ค่ะ วิธีการก็คือพย าย ามนึกคนที่เค้าไม่มีโอกาสเท่าๆ เรา ยกตัวอย่างเช่น หากเรา
นั่งทำงานในออฟฟิส แอร์เย็นๆ แต่รู้สึกใจมัน ห ด หู่ ทอแท้มากๆ เลย ให้เรานึกถึงคนที่ลำบากมากกว่าเรา เช่น นึกถึงคนทุกข์คนย ากที่กำลังตกระกำลำบาก หรือนึกถึงคนหาบเร่ ขายของ
ต้องเดินท่ามกลางแดดร้อนๆ ฝ่าลมฝนๆ ซึ่งการที่เรานึกถึงภาพหรือ มองเห็นคนที่ลำบากนี้เองนะคะ จะทำให้เรามีพลั ง และมีกำลังใจที่จะไม่ท้อแท้และสู้ต่อไปค่ะ
2.เวลาท้อแท้ ให้นึกถึงเรื่องราวๆ ดีๆ
การที่เรานึกถึงเรื่องเรื่องราวดีๆ จะทำให้เรามีกำลังใจ และมีพลั ง วังชาไม่น้อยเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น นึกถึงวันเราได้ทำบุญตักบาตรตอนเช้า หรือว่าได้ร่วมบริจ า ค สิ่งของช่วยเหลือ
ผู้ย ากไร้ หรือทำบุญออนไลน์สงเคราะห์ผู้ย ากไร้ ก็ทำให้จิตใจของเรามีความอิ่มเอิม รวมทั้งมีพลั ง และกำลังใจขึ้นมาเยอะเลยค่ะ หากใครที่เคยทำบุญ ทำทาน คงจะมีความรู้สึกถึง
ความสุขเลยไม่น้อยใช่ใหม๊ค่ะ ดังนั้นหากเวลาท้อแท้ ให้นึกเรื่องราวดีๆของตัวเองที่ได้ทำไว้ค่ะ
3.เวลาท้อแท้ พย าย ามสร้างรอยยิ้ม และอารมณ์ขันให้กับตัวเองค่ะ
เพราะการยิ้มเป็นการเรียกขวัญ และกำลังใจให้กับตัวเองได้มากทีเดียวค่ะ เมื่อใดก็ตามที่เรายิ้ม ก็จะทำให้อารมณ์แจ่มใส เบิกบาน ส ม อ ง ก็จะได้รับความสุขก็จะพีพลั ง ด้านบวกเข้ามา
ทำให้เรามีกำลังใจสู้แล้วก้าวเดินต่อไปค่ะ เหมือนที่เค้ากล่าวไว้ว่า ยิ้มนิดๆ จิตแจ่มใส หากใครยังยิ้มไม่ออก ลองนึกถึงเรื่องราวขบขำ
4.เวลาท้อแท้ ให้เรานึกถึงข้อดี ของตัวเอง ว่าเรามีข้อดีอะไรบ้าง
ส่วนข้อไม่ดีไม่ต้องเอามาคิดค่ะ เดียวจะหมดกำลังใจไปปล่าวนะคะ ยกตัวอย่างเช่น เป็นคนชอบทำบุญ ทำทาน ชอบทำอาห าร ทำขนมนมเนย ชอบเผื่อแผ่และแบ่งปั น เพราะย ามที่
เรารู้สึก ห ด หู่ สิ้นหวัง หมดเรี่ย ว แร ง และไร้พลั ง และต้องการกำลังใจอย่างยิ่งนั้น การได้หวนกลับไปนึกถึงข้อดีของตัวเอง ก็ช่วยเรียกขวัญ และกำลังใจได้ไม่น้อยเลยค่ะ
5.เวลาท้อแท้ ให้ตั้งเป้าหมาย เล็กๆ
หากเมื่อใดว่าเรามีภารกิจ และความรับผิดชอบมากมาย ในแต่ละวันที่ทำมันเยอะเสียเหลือเกิน ขอให้ท่านลองทำเรื่องเล็กๆง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลานานมากนักก่อนค่ะ ตัวอย่างเช่น การ
รถน้ำต้นไม้ ทำอาห ารง่าย ทอดไข่ดาว ทำไข่เจียว ทำความสะอาดห้องน้ำ หรืออื่นๆ บลาๆ ที่เป็นงานเล็กๆที่ถนัดค่ะ ดูเป็นเป้าหมายทั่วไปที่ทำได้ง่ายๆนะคะ แต่เมื่อได้ทำเสร็จมีจะมี
กำลังใจ และมีพลั ง ในการที่จะทำเป้าหมายที่ใหญ่ต่อไปค่ะ
6.เวลาท้อท้อให้มองโลกในแง่ดี เข้าไว้ค่ะ
เพราะการมองโลกในแง่ดี จะทำให้ใจของเรามีพลั ง ด้านบก มีแรงฮึสู้ และมีความเชื่อว่าเราทำได้ และจะได้มีพลั ง และกำลังใจทำสิ่งทีมุ่งหวังให้สำเร็จค่ะ
7.เวลาท้อแท้ พย าย ามละวางความโกรธค่ะ
เพราะการที่เราโกรธเพราะทำอะไรผิดพลาด หรือไม่ได้รับความยุติธรรมในอดีตก็จะะทำให้เราท้อแท้และรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณสมบัติพอ ดังนั้น ต้องพึงระลึกไว้เสมอว่าความโกรธ
ย่อมเป็นความรู้สึกที่ไม่ก่อประโยชน์ใดๆ ค่ะ ละวางความโกรธแค้นในอดีตและสนใจเป้าหมายปัจจุบันของเราก็พอค่ะ
8.เวลาท้อแท้ พย าย ามคลายความกลัว ก็หมายถึงพย าย ามละลดความกลัวนั้นเองค่ะ
เพราะความกลัวก็เหมือนกับความโกรธนั้นแหละค่ะ ถ้าเรากลัวความล้มเหลวหรือไม่เคยปฎิบัติเป้าหมายที่สำคัญให้สำเร็จลุล่วงไปได้ เราก็จะไม่กล้าทำอะไรเลย การหาวิธีการคลาย
ความกลัวจึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะเอาชนะความกลัว
9.เวลาท้อแท้ หาคนคอยปรึกษา ให้คำแนะนำ
ถ้าเรารู้สึกท้อแท้เวลาพบเจอปัญหาหรืออุปสรรคในการทำงานหรือชิ้นงานนั้นๆอยู่ ลองขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆที่ร่วมงานที่มีประสบการณ์นั้นดูค่ะ โดยผู้ให้คำปรึกษา ควรเป็นคน
มองโลกในแง่ดีและอย ากทำงานร่วมกับเรานะคะ เพราะว่าการ สร้างความสัมพันธ์กับที่ปรึกษาของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไปค่ะ และขอคำปรึกษาคนที่เราสามารถทำงานร่วมกับเขาได้ดีค่ะ
10.เวลาท้อแท้ ให้ไปออกกำลังกายเลยค่ะ
เพราะการออกกำลังกายเป็นการ ต่อสู้กับจิตใจที่ซึมเศร้าของเราอยู่ค่ะ และการออกกำลังกายก็ทำให้อารมณ์และสุขภ าพจิตดีขึ้นมากด้วย ในการออกกำลังใจเพื่อสร้างกำลังใจนี้นะคะ
ก็ควรออกไปเดิน หรือไปวิ่งเยอะ ไปทำกิจกรร ม เต้นแอโรบิค เดินจ๊อกกิ้ง ก็ช่วยเพิ่มความสุขให้กับจิตใจไม่น้อยเลยค่ะ
ขอขอบพระคุณที่มา : k h u n n a i v e r
