1. หาเวลาว่างให้กับตัวเอง เพราะร่างกายเองก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย และทำสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดี ๆ ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์กันมากขึ้นค่ะ
2. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ าง ที่บอกว่าเราทำได้แล้ว คล้าย ๆ กับการทำ To do list วิธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น เมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย
หรือถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่อเกินไป ก็ลองเลิกออกกำลังกายแบบวิธีเดิม ๆ แล้วหาวิธีออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่สนุกขึ้น และท้าทายตัวเองมากยิ่งขึ้น
3. หัดทำอาหารคลีน ๆ ด้วยตัวเราเอง ถ้าอย ากมีหุ่นดี สุขภาพดีแล้ว ลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น และสิ่งที่น่าสนใจคือ ลองเข้าครัวทำอาหารคลีน ๆ กินเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอ การทำอาหารเองจะช่วยควบคุมแคลอรี่ และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริง ๆ ค่ะ
4. เล่นโซเชียลให้น้อยลง หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริงเสียงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และบางทีการจมในโซเชียลมากไป ก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้ เพราะในแต่ละวันมีดราม่ามากมาย คงจะดีไม่น้อยถ้าเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น
5. กำหนดตารางนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราจะไม่ได้รับโกรทฮอร์โมน มาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงก็จะทำให้เสียสุขภาพได้ มามีสุขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลานอน อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยับไปให้ถึง 7 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ
6. บันทึกสิ่งดี ๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหน เราก็ต้องมองหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป สิ่งดี ๆ เหล่านี้จะช่วยเยียวย าจิตใจให้เราสดใสขึ้น ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่ างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ
ขอบคุณที่มา : meokayna
