1. ตื่นแต่เช้ามืด
ออกวิ่งชมโลกวันละ 3 กิโลเมตรใจกายผสานเป็นหนึ่ง ได้กำลังกาย เพิ่มกำลังใจ
2. จัดบ้าน หรือห้องนอนใหม่ทั้งหมด
ให้มีของเท่าที่ใช้ เท่าที่จำเป็น ทำให้บ้าน มีความโล่งโปร่งและสะอาด
ความน้อยของข้าวของเครื่องใช้ จะเปิดพื้นที่ให้ใจกว้างขวาง คมปัญญา
จะฉายชัดเมื่อมีภาระน้อยนิด
3. ในหนึ่งวัน ช่วยคนหนึ่งคน
จงตั้งใจที่จะทำเช่นนี้ เพื่อเปลี่ยนบางสิ่งจากภายใน หนึ่งคนเป็นอย่ างน้อย
เพื่อรับรู้ถึงความสุขแห่งการสละ ละ วาง เรามิได้ช่วยเหลือผู้อื่นเพื่อมุ่งหวังเป็นคนดี
แต่เราช่วยเหลือผู้อื่น เพื่อละอัตตาตัวตน เพื่อลดทอนความเห็นแก่ตัวของเราเอง
4. พูดแต่สิ่งดี ๆ เลือกใช้คำพูดดังสิ่งล้ำค่า
อย่ าพูดทำร้า ยจิตใจผู้อื่น อย่ าพูดโ กห ก นิ่งเงียบย่อมดีกว่าพ่นพิ ษคำพูด ร้อน เร็ว ดังไฟลามทุ่ง
5. ก่อนนอนคือช่วงเวลาแห่งการพิจารณาชีวิต
คือเวลาทองคำของการขัดเกลาจิตวิญญาณ ชีวิตคือธรรมะ ธรรมะคือชีวิต ขอบคุณตนเอง
ขอบคุณโลก และเพื่อนมนุษย์ ขอบคุณแขน ขา ร่า งกา ย สำนึกถึงความต า ย เราต่างมีชีวิต
อยู่เพียงชั่ วคราว ซาบซึ้งถึงความรัก รู้คุณลมหายใจ เราผ่านประสบการณ์ แต่เราจะไม่ยึดใน
ประสบการณ์เราเป็นคนใหม่เสมอ หลับตาด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตน ตื่นมาด้วยความปิติเบิกบานใจ
6. ทุ่มเททำงานด้วยความเพียร
ประหนึ่งโลกฝากชะตาก ร ร มไว้ที่เรา คิดประโยชน์ส่วนตนตามสมควร คิดประโยชน์ส่วนรวมเป็นใหญ่
ให้คุณค่านำทางชีวิต อย่ าให้มูลค่านำทางชีวิต ใช้ชีวิตให้คู่ควร สมกับที่เกิดมาเป็นมนุษย์
7. เจริญสติในชีวิตประจำวัน
รู้ตัวทั่วพร้อม เห็นกิเลสตน เห็นความดีของผู้อื่น ชื่นชมโลก เปิดรับทุกสิ่งด้วยความเข้าใจ
หายใจเข้าก็รู้ หายใจออกก็รู้ เหยียดคู้ ก้าวย่ าง ยืน เดิน นั่ง นอน รู้อย่ างเป็นกลาง ไม่เพียร
ไม่พัก รู้กายใจเล่น ๆ เบาสบายด้วยจิตตั้งมั่นเป็นหนึ่ง ขอให้ท่านทั้งหลาย จงเปิดโอกาสให้ตนเอง
ได้ทดลองฝึกทำกิจก ร ร มทั้งเจ็ดข้อนี้ ให้ต่อเนื่องติดต่อกันสามเดือนเป็นอย่ างน้อย แล้วท่านจะเห็น
ความเปลี่ยนแปลงในชีวิต ได้เกิดใหม่ในร่างเดิม ได้มีชีวิตใหม่ในชีวิตเก่า อันที่จริงแล้ว การที่เรา
จะมีชีวิตที่ดีนั้น มิใช่สิ่งย ากเย็น ทุกคนทำได้เพียงแต่ต้องตั้งใจลงมือทำ ทำด้วยความเข้าใจ
ไม่เร่งรีบ ทำด้วยความรักตนเองไปพร้อม ๆ กับความรักผู้อื่น ทดลองทำ แล้วท่านจะเห็นผล
ไม่ย าก ไม่ง่าย ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ทำได้เอง
ขอบคุณที่มา : เรื่องดี ๆ มีข้อคิด
