จะตั้งธงในใจสำหรับการเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ หากคุณรู้สึกว่าปี ที่ผ่านมานี้ชีวิตเจอเรื่องหนักหน่วงซะเหลือเกิน
และคุณอย ากเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่างเพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้น ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูสิ
1. บอกรักให้บ่อยขึ้น
ไม่เพียงแต่ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้ เพราะการบอกรัก
จะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่มพ ลั งงานที่ดีให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย
2. หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน
แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที ก็สามารถช่วยให้
ร่า งกา ยของคุณได้ผ่ อ นคลายและทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน
3. ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
สุ ข ภ า พที่แข็งแรงต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอ าห า รที่มีประโยชน์ หากคุณรู้ตัวว่า
ช่วงนี้มีผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่
4. หัวเราะให้มากขึ้น
เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่า งกา ยของคุณหลังส า ร endorphins ในสม อ ง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึก
มีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเ ค รี ย ดลดการอักเสบในเส้นเลือดแดงและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ได้
5. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน
เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่ อ นได้อย่างเพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควร
หลีกเลี่ยงการใช้งานดทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
6. อย่าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่างเดียว
แน่นอนว่า เราอย ากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รักเพื่อแลกกับเงินที่คุณ
ไม่มีเวลาได้ใช้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน เพื่อต่อยอดไปยังงาน
แสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่างแท้จริง
7. มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา
คำบ่นเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิด
เชิงลบเพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้
8. รั กษ ามิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น
มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่างน่าเสียดาย โชคดี ที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วย
เชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่างรวดเร็ว จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรั กษ าเพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน ลองเริ่มจากการส่ง
ข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ
9. เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ
แน่นอนการปฏิเสธอาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้
คนอื่นรู้สึกแ ย่ แต่เชื่อเถอะ คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข
10. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต
การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อ
พิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย
11. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น
ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่างใส่ใจ และแสดงออกถึง
ความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม
12. เล่นปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน
ปริศนาอักษรไขว้หรือที่รู้จักกันในชื่อ Crosswords เป็นมากกว่าความสนุกในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาสม อ ง
มีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย
13. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้ าง
ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมา
จนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองทำสมาธิเพียง 2 – 3 นาทีต่อวัน จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วย
ลดความเ ค รี ย ด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย
ขอบคุณที่มา : s c h o l a r s h i p
