ผู้หญิงยุคใหม่มีบทบาท ที่หลากหลาย ไหนจะต้องเป็นภรรย าที่ดี เป็นแม่ของลูก เป็นเพื่อนร่วมงาน เป็นเพื่อนสนิท
และอื่นๆ อีกมากมาย จนบางครั้งอาจจะรู้สึกเหมือน ไม่มีเวลาดูเเลตัวเอง วี ฟิตเนส เรามีคำแนะนำง่ายๆ
ที่จะช่วยทำให้คุณใช้ชีวิต ได้อย่างมีความสุขมากขึ้น แถมคุณยังสวยไปพร้อมกันด้วย จัดเเบ่งเวลาให้เป็น!!
รับรองสิ่งเหล่านี้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นเเน่นอนค่ะ
1.ไม่หยุดที่จะเรียนรู้
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา หรือเรียนรู้สิ่ง ที่คุณอย ากเรียนในวัยเด็กแต่ไม่มีโอกาส เป็นหนึ่งแนวคิด
ของคนที่ต้องการมีสุขภ าพดี เพราะจะทำให้ ส ม อ ง ของคุณกลับมาตื่นตัวอีกครั้ง หลังจากทำสิ่งเดิมๆ มานาน
และห่างไกลจาก โ ร ค อั ล ไ ซ เ ม อร์ อีกด้วย โดยคุณอาจจะไปสมัครเรียนเต้น ดนตรี วาดรูป
หรือเรียนภาษาใหม่ๆ เพื่อมาพัฒนางานของคุณก็เป็นความคิดที่ไม่เ ล ว นัก
2. เรื่องกินเรื่องใหญ่ กินอะไรก็ได้อย่างนั้น
ร่ างก ายของเรา จะแข็งแรงหรืออ่อนแอ จะสุขภ าพดีหรือเจ็ บ ไข้ได้ป่ ว ย สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน
ถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยช า หรือท้องอื ด เป็นประจำหลังมื้ออาห าร ก็ควรทบทวนนิสัยการกินของคุณได้แล้ว หลักการง่ายๆ
ในการเลือกกินอาห ารที่เป็นมิตรกับร่ างก าย ก็คือ เลือกกินอาห ารเพื่อสุขภ าพ ที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด
3. สาวออฟฟิศต้องพักตาบ้างนะ
ผู้ที่ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ควรหยุดพักสายตาและลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายยืดกล้ าม เนื้ อ
ให้ ผ่ อนคลายเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ ด ว ง ตาอ่อนล้าและเกิดเส้นยึด โดย “ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย” ทำได้ง่ายๆ
เช่น เดินไปคุยงานกับ เพื่อนห้องข้างๆ แทนการใช้โทรศัพท์ ทำงานบ้านด้วยตัวเองทุกครั้งเมื่อมีโอกาส
4. มีสติ และสมาธิอยู่ตลอดเวลา
มีการศึกษา ว่าคนที่ทำการฝึก สมาธิเป็นเวลา 8 สัปดาห์จะมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของ ส ม อ ง
ทำให้ควบคุม อารมณ์ได้ดีขึ้น มีความจำและเรียนรู้ได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นการฝึกสมาธิ หรือการมีสติกับทุกๆ สิ่ง
ที่ทำจะทำให้สุขภ าพจิต และ ส ม อ ง ของคุณดีขึ้นไปด้วย หากทราบแบบนี้แล้วในเมื่อคุณใส่ใจสุขภ าพกาย
ก็ต้องอย่าลืมใส่ใจกับสุขภ าพ ส ม อ ง และสุขภ าพจิตด้วยเช่นกัน
5. ออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส
เนื่องจากตอนนี้ เป็นสถานการณ์ฝุ่น รวมทั้ง โ ค วิ ด -1 9 เเนะนำว่าให้ ออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนส ไปก่อน
การออกกำลังกายที่ดีคือครั้งละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งฟังดูเหมือนง่าย แต่ทำจริงๆนั้นมันย ากเหลือเกิน
ดังนั้น หากคุณเป็น คนหนึ่งที่ไม่มีเวลา ออกกำลังกายนานๆ การทำครั้งละนิดละหน่อย ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
โดยคุณอาจจะยืด ก ล้ า ม เ นื้ อ ในตอนเช้าก่อนอาบน้ำ ใช้บันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์ หรือเดินให้มากขึ้นในแต่ละวัน
ก็นับเป็นการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน
ขอบคุณที่มา s o c i e t y.w e f i t n e s s s o c i e t y
