หลายคนอาจกำลังเจอความเครียด และความทุกข์จากความคิดเห็น คำพูด และการกระทำ จากคนใกล้ตัวที่บั่นทอนกำลังใจและบ่อนทำลายสภาพจิตใจ ให้ย่ำแย่ลงทุกที แต่ประเด็นสำคัญคือ พวกเขาหนีไปไหนไม่ได้เพราะพลังงานลบเหล่านั้น มาจากบุคคลใกล้ตัว
ไม่ว่าจะเป็น พ่อแม่ พี่น้อง สามี ภรรย า แฟน เพื่อนสนิท ทีมงาน หรือหัวหน้างาน คำพูดบั่นทอนจิตใจวันนี้เรามี 7 วิธี เพื่อให้คุณรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นมาฝากค่ะ
1. บอกไปตรงๆ ว่าคุณรู้สึกอย่ างไร: เพราะหลายๆคนอาจไม่เคยรู้ตัว ว่าคำพูดและการกระทำของตัวเอง จะไปกระทบกระเทือนความรู้สึกหรือกำลังใจใคร หากเป็นกรณีนี้ แนะนำให้คุณลองบอกไปตรงๆ ว่าคำพูด “….” นั้นทำให้คุณรู้สึกอย่ างไร (โดยปราศจากการใส่อารมณ์ เพราะอาจนำไปสู่ดราม่าได้)
2. หันไปหาสิ่งที่เป็นบวกทันที: คุณควรมีหนังสือคิดบวก เพื่อนสนิทที่ให้พลังที่ดี หนังดีๆ หรือบทความดีๆ จากเพจที่ให้กำลังใจไว้ในกรณีที่คุณรู้สึกแย่ และต้องการบางอย่ างเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณกลับมา สู่สภาวะอารมณ์ที่ดีให้เร็วที่สุด ทันทีที่คุณรู้ว่าสภาพจิตใจคุณกำลังแย่ สิ่งเหล่านี้ช่วยคุณได้มากทีเดียว
3. พิจารณาในฐานะเป็นเพียงมุมมองเดียว: ไม่มีใครรู้จักคุณดีมากกว่าตัวคุณเอง สิ่งที่คนอื่นวิจารณ์หรือตำหนิคุณ คือ มุมมองที่มองมาจากด้านเดียว ซึ่งเขาไม่ได้เห็นหรือรู้จักคุณทั้งหมด คุณเองต่างหากที่เห็นมากกว่าใคร คุณเป็นคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ถูกตำหนิซึ่งในขณะนั้นอาจเป็นทางที่ดีที่สุด ที่คุณจะตัดสินใจแบบนั้น
4. เข้าใจอีกฝ่าย: บางครั้งสิ่งที่คนในครอบครัว หรือคนใกล้ตัวพูดออกมา อาจเป็นวิธีที่ป้องกันไม่ให้คุณออกไปเสี่ยง หรือหาเรื่องใส่ตัวซึ่งความรู้สึกข้างในอาจเกิดจากความห่วงใย โดยเขาเข้าใจไปเองว่าพูดแบบนี้แล้วได้ผล หรือวิธีการนี้อาจใช้ได้ผลมาแล้วในอดีต
5. รู้จักตัวเองให้ดีพอ: ใช้เวลาทำความรู้จักข้อดีข้อเสียของตัวเอง และยอมรับ เพราะโดยส่วนใหญ่คนอื่นมักวิพากษ์วิจารณ์ หรือตำหนิที่จุดอ่อน หรือความผิดพลาดของคุณ ซึ่งหากคุณรู้จักและยอมรับตัวเองดีอยู่แล้ว คุณก็จะยอมรับได้ และไม่ได้ตกใจหรือเสียใจกับสิ่งที่ถูกตำหนิมากนัก
6. อย่ านำมาตัดสินตัวเอง: คุณต้องมีทัศนคติที่ว่าคนเราพัฒนาได้ เปลี่ยนแปลงได้ อย่ าเอาคำพูดหรือคำดูถูกถากถางเหล่านั้น มาตัดสินทั้งชีวิตของคุณ เช่นความผิดพลาดเพียงครั้งเดียว ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณคือคนที่ไม่ได้เรื่อง
7. ฝึกใจให้ strong: หากคุณมั่นใจในตัวเอง ศรัทธาในตัวเอง และรับผิดชอบชีวิตตัวเองแล้ว ดังนั้นเมื่อคุณตัดสินใจบางอย่ างลงไป หากคนใกล้ตัวไม่เห็นด้วย แต่คุณศึกษามาเพียงพอและพร้อมรับผิดชอบผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ก็จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้จำไว้ว่า คนที่ให้กำลังใจคุณที่ดีที่สุด คือตัวคุณเอง
หากคุณเอาแต่พึ่งพาคนอื่น เวลาที่รู้สึกแย่ คุณก็จะต้องพึ่งพาคนอื่นไปตลอด หวังว่าวิธีการเหล่านี้จะช่วยคุณดูแลจิตใจตัวเองได้ดีขึ้นนะคะ
ขอบคุณที่มา : istrong
